The Fact About التغذية السليمة أثناء الحمل That No One Is Suggesting

The Fact About التغذية السليمة أثناء الحمل That No One Is Suggesting

Blog Article

يمكنك تناول ما يكفي من السوائل عن طريق شرب عدة أكواب من الماء كل يوم.

أسئلة وإجابات طبية أطباء متخصصين للإجابة على استفسارك

تناول الكثير من الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة لتجنب الإمساك خلال الحمل.

كما أن الحبوب والخبز الغني بالعناصر الغذائية يمكن أن يمدا الجسم بالقدر الكافي من حمض الفوليك.

من المهم أن تُدرج الأمهات الحوامل هذه الأنواع من الأسماك في نظامهن الغذائي، بشرط أن تتجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، مثل سمك القرش.

العناية بصحة الام اثناء الحمل وبعد الولادة مشاركة المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

– السباحة: تعزز لياقة الجسم وتساعد على تخفيف الضغط على الظهر.

أحدث المواضيع أكثر المواضيع مشاهدة الرئيسية /

قد يكون الحفاظ على التغذية السليمة أثناء الحمل أمرًا صعبًا، ولكن هذه النصائح قد تساعدك:

– المكسرات: تحتوي على الدهون الصحية وتكون مشبعة. – الزبادي اليوناني: غني بالبروتين ويحتوي على سكر أقل. في النهاية، التغذية السليمة أثناء الحمل ليست فقط عن ما تأكله الأم، بل أيضًا كيف تعتني بنفسها جسديًا ونفسيًا.

تناولي التمر في الأسابيع الأربع الأخيرة من الحمل لأنه يسهل من الولادة.

التغذية السليمة أثناء الحمل ضرورية لصحة الأم والطفل ورفاهتهما. نور الامارات يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير الكافي إلى العديد من المضاعفات، بما في ذلك انخفاض الوزن عند الولادة، والولادة المبكرة، وتأخر النمو.

الدهون الصحية: مثل المكسرات والأفوكادو، التي تدعم نمو الدماغ.

أعاني من حساسية اللاكتوز فكيف يمكنني الحصول على الكالسيوم ؟